Description
Zbilansowane śniadanie dodające energii na cały poranek.
Ingredients
Scale
- 50g płatków owsianych
- 200ml jogurtu naturalnego
- 1 jajko
- 1/2 awokado
- 1 banan
- 1 jabłko
- Garść owoców leśnych
- Garść migdałów lub orzechów
- 1 kromka chleba pełnoziarnistego
- Woda lub herbata z cytryną
Instructions
- Ugotuj płatki owsiane na jogurcie lub wodzie.
- Dodaj pokrojone owoce.
- Posyp orzechami.
- Ugotuj lub usmaż jajko.
- Podaj z kromką chleba i awokado.
- Wypij wodę lub herbatę z cytryną.
Notes
- Unikaj słodyczy i słodzonych napojów.
- Ciesz się energią i koncentracją przez cały poranek.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 10 minut
- Category: Śniadanie
- Method: Gotowanie
- Cuisine: Międzynarodowa
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 450 kcal
- Sugar: 25g
- Sodium: 150mg
- Fat: 20g
- Saturated Fat: 3g
- Unsaturated Fat: 15g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 60g
- Fiber: 10g
- Protein: 15g
- Cholesterol: 150mg